《恭喜，李焕英》很感人，但我更希望各位孕妈学会爱自己

「打我有记忆起，奶奶就是个中年妇女的样子，所以我总忘掉，奶奶曾因也是个花季少女。」

其实忘掉的不只是熊猫，还有孕妈自己。从怀孕那一刻，看得就理论上要牺牲一些。

从一个天真烂漫的小伙子，到一个怀揣着小熊猫不能自己系鞋带的孕妈。经历着尴尬且沮丧的便秘，孕后还有屎尿屁与哺乳的时有，还有由于激素断崖是回升而经历的各种敏感期。

任何一个奶奶，都曾因是一个天真浪漫的陌生人，一个亲爱的美又积极的男人。要想要已是一个好奶奶，就要先见到自己的需求，学会亲爱的自己，已是一个美丽男人，然后才是奶奶。

无烦孕妇--让生子更为有尊重

宫缩的生理因素主要是由于孕妇时阴道强烈收缩，关节细胞缺血缺氧，从而产生没用烦的感受，也就是宫缩烦。除了宫缩烦，熊猫从奶奶产道出来的每一次中，腿部暴政子宫，身体挤压脊椎，常会给我们产生没用烦。当熊猫娩出时，盆底、外阴的组织强烈扩展，会阴裂伤，也会产生没用烦感。

关于宫缩烦，每个经历过的奶奶常会有自己的新版本，除了主角的主观感受，公立医院医生这样所述宫缩的没用烦：首先是婴儿前臂部注意到没用烦，随后没用烦从腹部转移到后背，然后散布到膝盖。前臂部的没用注意到在每次宫缩期间，但腰烦随时常会存在，这样的没用烦总是从所致烦感逐渐免除，直到熊猫生于。有时候，从五分钟规律宫缩开始，到熊猫生于，平均会没用 12 天内。

现代医学研究断定，孕妇的没用烦程度并列三度刺穿的剧烦，是排名第二的没用烦。好在我们仍然有了无烦孕妇以及非药物镇烦的一些方式，让准奶奶并不需要忍受较少的烦苦，实现顺产的梦想要，有尊重地更有孕妇。

所有奶奶对无烦孕妇的所述值得注意都是「从地狱到国度」。而最深层的感受就是可以保持孕妇的尊重。

无烦孕妇，表征的中文名称是「孕妇镇烦」，就是椎管内阻滞镇烦，俗称「半身」，仅限于连续硬膜外和腰硬联合阻滞。有时候，操作需 5-10 分钟，整个产程数个天内常会有镇烦为了让，仅限于孕妇熊猫、孕妇**、会阴缝合。婴儿可以相对轻松愉快的度过整个每一次，储备充足体能，有尊重的来迎接熊猫的肇始。

在我院，孕妇镇烦叛将一直在 99% 以上，这一比例仍然达到了国际先进水平。

考核的祖母，不必需烦苦来断定。经历过没用烦的祖母是伟大的。但生子这场一个人的战斗，你可以披上「无烦」的铠甲。

气喘修复

咳嗽、笑、痒、搬出重物时漏尿；前臂坠胀、里有东西容出来；还有难以言说的放松、不和谐..

产妈决心都在关注熊猫，相反或者默默忍受着气喘产生的一系列身体变化。而缺席了气喘盆底肌修复的最佳时期。

什么是盆底肌

盆底肌也就是盆底关节，它是指隔离脊椎底的关节群。像一张弹丸簧门户网站一样，托着着对腹腔、乳头、阴道、、口腔等脏器，使脏器维持着正常所在位置。

这组关节群位于脊椎底部看得深感起眼。然而它们承担着控尿、控便、支撑盆腔器官、连续性愉快等动态。

「像一张以致于的蹦床，弹丸不紧紧」

在怀孕每一次中，随着胎儿的体重上升，胎儿对盆底肌的暴政会更为大，再受制于孕妇时腹压的运用于，很较难导致盆底肌放松无力。不良影响大小便动态。

很多准奶奶看来自己现在并没有症状，就没有认真对待，其实很多中老年时愈演愈烈盆底动态障碍，很多都是是几十年前孕妇破损引发的。

而且剖宫产并不可避免对盆底的破损，孕妇后无论是顺产还是剖腹产，都必需做盆底康复训练。

如何进行时盆底肌康复训练

一、珊格尔青年运动

珊格尔青年运动（又叫脊椎青年运动，1948 年由美国政府的沃尔特·珊格尔医师首创，主要作用是为了让孕妇备产、减低尿失禁、促进连续性满足、解决男连续性早泄等问题），很多准奶奶通过很多科普，在家自主通过珊格尔青年运动进行时锻炼。

很多奶奶会很兴奋的分享自己的所学与见识，可是一组调研样本把我们打回老家现实：70%~80% 的女连续性在自己进行时盆底关节训练时方法不对，甚至可能会产生反优点。

这块关节所在位置不经意，光是找到适当的好爸爸所在位置就很难。

「通过电子设备检测的那一刻，才对盆底肌的存在有了真实的感受。」这是很多人在接受盆底肌评估的时候收到的感叹，专业的人员指导+专业的电子设备才能得到好的优点！

二、盆底肌海洋生物反馈疗程

学会了适当好爸爸，但珊格尔的优点也是有限的，对于一些更为相当严重的盆底肌动态障碍患者，盆底肌海洋生物反馈疗程有很好的优点。

盆底海洋生物反馈刺激的工作物理现象是依靠海洋生物反馈技术、海洋生物工程技术并结合海洋样本挖掘物理现象，通过全面评估患者的盆底关节动态，促进盆底血供，减慢盆底肌力，缓解关节痉挛，纠正错误的关节青年运动模式，为了让患者短时间内恢复盆底中枢神经系统关节动态，进而达到疗程目的。

任何一个小孩子，曾因都是一个**。奶奶曾因也是个花季少女，想要每个奶奶在全心全意为家庭忍耐的时候，切勿忘掉自己，亲爱的**，请一定要记起先亲爱的自己。

作者简介

张素云，亚运村美中宜和公立医院主任医师，完成学业于北京医科大学医疗系， 2000 年获得首都医科大学妇公立医院专业硕士学位。

加入美中宜和前在首都医科大学自建北京妇产医院从事妇公立医院临床工作、教学及研究成果。擅长正常孕婴儿的围产医疗卫生，尤其对病理公立医院如子宫放松、子痫前期、怀孕期糖尿病，怀孕心绞烦红血球增加、公立医院感染有所研究。

工作 20 年，完成妇公立医院疗程 10000 余例。近期主要进行时公立医院疗程如：剖宫产、双胎剖宫产、怀孕拆分阴道肌瘤、怀孕拆分卵巢囊肿、换用**、剖宫产再孕等不便疗程，成功指挥公立医院抢救如：气喘大出血、子痫、心衰、急连续性怀孕脂肪肝。**早剥、换用**大出血等。平时注意科普英语教育，多次参加北京电台科普英语教育节目组录制。

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封面图来源：站酷海洛